Der Begriff „Sporternährung“ umfasst jede Art der Energieaufnahme vor, während und nach dem Sport. Gleich ob in Form von festen Mahlzeiten oder flüssigen Getränken.
Ein rundum gut versorgter Organismus ist leistungsfähiger, ausdauernder und weniger anfällig für Krankheiten und Verletzungen. Daher ist eine ausgeglichene Nährstoffbilanz für jeden Sportler, ob Hobby- oder Leistungssportler, von größter Bedeutung.
Eine Sporternährungsberatung umfasst:
- Analyse des Ist- Zustands, gegebenenfalls auch durch eine BIA- Messung
- Gemeinsame Zieldefinition betreffend sportlicher Leistung und Körpergewicht
- Definition von „Ernährung für Sportler“ im Gegensatz zu „normaler Ernährung“ zur Gewichtsreduktion
- Einsatz von selbstgemachten Sportgetränken inklusive Rezepten
- Tipps zur optimalen Regeneration und Auffüllung der leeren Glykogenspeicher nach dem Sport
- Bei Bedarf: Empfehlungen zur Sporternährung bei bestimmten Ernährungsformen (glutenfreie Kost, Veganismus,…)