Doch vor allem als Einsteiger, aber auch als Wiedereinsteiger, ist es wichtig auf die richtige Technik, Handhabung von Pulsuhr, richtiger Dehnungstechnik und vieles mehr zu achten, um Verletzungen, Überlastungserscheinungen oder Leistungsplateaus zu vermeiden.
Die Laufeinheiten dauern meist eine Stunde, abhängig natürlich vom Trainingszustand, und beinhalten aufwärmen, Techniktraining und abschließenden Cool Down mit aktiven und/ oder passiven Dehnungsübungen.
Lauf- bzw. Trainingspläne können selbstverständlich nach individuellem Wunsch, Trainingszustand und Ziel (-zeit) entworfen werden.